３０代の暴飲暴食🍚と夕食後のお菓子が・・・

👦太り始めた時期やきっかけは？

30才台での暴飲暴食と夕食後のお菓子。

✊減量に取り組もうと思った理由・きっかけは？

そろそろ出っ張った腹を考えなければならない、と思っても行動に移せなかった。

その矢先に、健康UPチャレンジセミナーの連絡がきた。

具体的にどんなことをしましたか❔

夕食に食べ過ぎない（ごはんは大盛りやおかわりしない）。腹８分。

夕食後のお菓子、乳酸菌飲料のような栄養補助食品をやめた。

平日は昼食後に10分程度の散歩を実施。

👀成功の秘訣は？

成果が出始めるまでのちょっとした辛抱と無理しないこと、

良い加減で継続するのがよいかと思います。

良かったこと・変ったこと💚

着られなくなっていたスーツが着られるようになった👔

夕食後にお菓子を食べたいと思うことが減った。

10年後のあなたの理想像は？

リバウンドしていない。

もう１～２Kg減量できていて、体力維持ができているのが理想✨

これからチャレンジを開始する皆様へメッセージ💌

変化がみられるまで我慢ができれば、その後は自然に体重は減っていくので、

体重計に乗るのが苦にならなくなると思います❕❕