サイクリング・ツイストウォークで

チャレンジ期間	2009/10～2010/3まで
年齢	45
性別	男
身長	172.0cm
最も太っていた時	78.0kg
今の体重	70.0kg
減量	8.0kg

太り始めた時期やきっかけは？

20台半ばで結婚して、食生活が劇的に変わった上に、夜遅くの食事が続いたのがきっかけ。

減量に取り組もうと思った理由・きっかけは？

メタボと診断され、ミツバ健康保険組合より特定保健指導の案内が来たので、折角だから積極的な指導をしてもらおうと思ったため。また、はいているズボンがきつく感じてきたため。

具体的にどんなことをしましたか？

･夕食のごはんを１口減らす
･毎週2時間程度のサイクリングを実施
･ツイストウォークを毎日5分実施（実際は6～7割程度）
･ほぼ毎日飲んでいた缶コーヒ(又は缶ジュース）をやめ、ブラックコーヒのみとした。

成功の秘訣は？

･週末の夕食は普通の食事＆お酒をOKと勝手に決め、ストレス解消できたこと。
･サイクリングが考えていたより気持ちよく、楽しかったこと。
･半年かけてゆっくり体重を落とすプログラムを管理栄養士さんが立ててくれたこと。

良かったこと・変わったこと

･ズボンがきつくなくなった。
･汗をかくのがストレス解消になることを知ることができた。
･朝食がおいしい。

これからチャレンジを開始する皆様へメッセージ

ほんの少しの努力と、ほんの少しの生活習慣変更で、ゆっくりとですが必ず体重を減らすことができます。
新しいことをはじめるのは少し億劫ですが、ミツバ健康保険組合からの優しくて強力なバックアップがあるので安心です。