週末の自転車＋平日の筋トレ

チャレンジ期間	2009年11月～2010年8月まで
年齢	41
性別	男
身長	178.0cm
最も太っていた時	80.0kg
今の体重	76.0kg
減量	4.0kg

太り始めた時期やきっかけは？

なぜかメタボ解消チャレンジを始めたあとに太り始め、76キロだった体重が80キロに増えました。
きっかけはストレス？のため、工場への移動の車中に間食が増えました。晩酌のビールも増えました。こんな生活が続き太ったものと思います。

減量に取り組もうと思った理由・きっかけは？

過去最高体重にビックリしたため。

具体的にどんなことをしましたか？

週末の自転車＋平日の筋トレ。
ビール→発砲酒→ノンアルコールビールと晩酌時の飲み物を変える。
甘いものを可能な限り食べない、飲まない。

成功の秘訣は？

何事も習慣化。
特に平日の筋トレはどんなに遅くなってもなにかしらやる（腹筋だけ、とか．．．）。

失敗談はありますか？

上記質問の「太り始めた時期やきっかけは？」に記載のとおり．．．。

良かったこと・変わったこと

まわりから『痩せたね』と言われてうれしい。
ドックでの検査結果が改善された。
買って一度も穿かないままお蔵入りしたジーンズがまもなく穿けそうになる見通し．．．。

これからチャレンジを開始する皆様へメッセージ

運動する→痩せる→検査結果改善→やる気になる→もっと運動する・・・・・・。
太るとやっぱりいいことはないようです。痩せた結果は検査結果に間違えなく反映されます。頑張って損はなし！