カロリーを気にして毎日体重を記録

チャレンジ期間	2010/10/5～2011/4/13まで
年齢	50
性別	女
身長	155.0cm
開始時体重	72.4kg
今の体重	64.6kg
減量	7.8kg

太り始めた時期やきっかけは？

1ステップ目が30代後半、2ステップ目が40代後半で、どちらも、私生活より仕事を優先させようとなった時期に当たります。1ステップの状態を継続させたまま2ステップに望んでしまいました。

減量に取り組もうと思った理由・きっかけは？

人間ドックで注意されてまずいなーと思っていたところへ健保からのメールが来ました。そして丁度50歳になるところだったので、ここで取り組まないと、もう出来ないと思い、始めることにしました。

具体的にどんなことをしましたか？

前半3ヶ月は、仕事が忙しいという言い訳でつい行っていた、「食べすぎ」「夜遅くの外食」「間食」を控えました。
後半3ヶ月はそれに加え、摂取カロリーを気にするようにしました。

成功の秘訣は？

毎日体重を記録していたことで、「増えたら気をつける」ことが自然に出来ました。ほぼ1ヶ月に1kgくらいずつ減っていった為、自分の中での目標を定めることが出来ました。また、最初の目標を低めに設定した為、達成感をとても感じることが出来、その事を褒めてもらえたので励みになりました。

失敗談はありますか？

運動が出来ませんでした。
また、仕事が年度末に忙しくなってしまった為、規則正しい食事が出来にくくなりました。
今後の課題として考えています。

10年後のあなたの理想像は？

栄養のバランスを考えた食事を摂り、定期的な運動を行うことで、標準体重をキープして、健康的な生活を送ることです。

これからチャレンジを開始する皆様へメッセージ

ここまで来てしまったら、市販のダイエットを行うか、エステサロンに行くしかないと思って諦めていましたが、日々の積み重ねで目標以上に体重を減らすことが出来ました。正直、びっくりしています。努力という大げさなことではなく、ほんのちょっと気をつけることで、絶対に達成できます。半年後には幸せが待っています。自分を信じて頑張りましょう！

不足部分がございましたらご記入下さい

体重が減らなかった時にも、「現状維持は立派です」と褒めて頂いたので達成できたと思います。ありがとうございました！