食事量を減らし散歩の距離を増やして

チャレンジ期間	2011/3～継続中
年齢	40
性別	男
身長	169.0cm
開始時体重	74.4kg
今の体重	67.5kg
減量	6.9kg

太り始めた時期やきっかけは？

物心ついた時から太っていたと思います。高校時代の一時期、ラグビーをやっていた関係で痩せましたが、やめた途端体重が増えました。それ以来、増えたり減ったりの繰り返しです。

減量に取り組もうと思った理由・きっかけは？

2010年の4月に嘔吐下痢症にかかり、丸1日食事がとれなかったときに体重が2kgくらい減ったため、このまま食事の量を減らせば痩せるのでは？と思ったのがきっかけです。ちなみにこのときの体重は84kgです。

具体的にどんなことをしましたか？

食事の量を減らすことと朝の散歩の距離（時間）を増やすこと。
特に夜は米を摂取しません。

成功の秘訣は？

まず第一に目標を掲げると持続します。
また、週に1回くらいはきちんと食べる。これで気持ちに余裕ができます。週に1日くらいだと体重に大した影響は出ません。
後は炭酸水を常飲していました。炭酸でおなかが膨れるのと水より飲みやすいです。自分は硬度が1000を超えるものが好みです（ロスバッハーやゲロルシュタイナーなど）。

良かったこと・変わったこと

体が軽い。体調が良い。久しぶりにあった人には半分くらいになったといわれます。

10年後のあなたの理想像は？

スリムなおやじ

これからチャレンジを開始する皆様へメッセージ

ダイエットを始めて見ると結構楽しく行えます。やはり目標を掲げることがかなり大切だと思います。風呂上りに鏡に映った自分のおなかを見ると痩せてよかったなぁとしみじみ思いますよ。