「健康UPチャレンジ」の案内がきっかけで

チャレンジ期間	2011/9/8～2012/3/5まで
年齢	46
性別	男
身長	172.0cm
最も太っていた時	75.0kg
今の体重	66.5kg
減量	8.5kg

太り始めた時期やきっかけは？

・入社後5年程度経過してから。
・不規則な食事時間。就寝前の間食等。

減量に取り組もうと思った理由・きっかけは？

人間ドックでは数年間、体重、腹囲は数値的にメタボ域であったが、それ以外の数値が比較的正常域だったので「メタボ非該当」という結果でした。しかし、体重を減らしたいという思いは常にあったので、今回の健保組合からの「健康UPチャレンジ」の案内がいいきっかけになりました。

具体的にどんなことをしましたか？

①週末のウォーキングか自転車を30分行う
②夜の間食は週2回までかつスナック系は食べない
③夜のご飯を2口減らす

成功の秘訣は？

毎日欠かさず、計測・記録をすることで、自分自身の体重の変化の傾向を掴む
（こうすると体重が増えるとか、こうしても体重の変化は少ないとか）ことで、どうすれば目標達成できるか楽しみながら取り組めたこと。

良かったこと・変わったこと

・「目的を達成する」ことに対する自信がついた。
・家族や知人に「痩せた」と言われた（親からは逆に「病気では？」と心配された）。
・今まで着ていたものが、体に合わなくなり、洋服を新調する必要が発生した。

10年後のあなたの理想像は？

現在の状態を維持し、今よりも健康体になっている＋自分に自信が持てている。

これからチャレンジを開始する皆様へメッセージ

「何かを始めたい」、「何かしなければ」という思いがある人は、ぜひ、「健康UPチャレンジ」の案内のチャンスを活用すべきです。スタッフの方が色々なアドバイスと無理なく頑張れるようフォローしてくれるので、続けることが苦になりませんでした。 結果が少しずつ出てくると、「もう少し頑張ってみよう」と欲がでてきます。 無理して結果をだしても、つらいだけなので、自分のできる範囲でがんばることが大切です。 皆さんもぜひチャレンジしてみて下さい。