状況に応じて臨機応変に対応

チャレンジ期間	2011/9/12～2012/3/11まで
年齢	46
性別	男
身長	170.0cm
最も太っていた時	80.1kg
今の体重	68.0kg
減量	12.1kg

減量に取り組もうと思った理由・きっかけは？

ミツバ健康保険組合からチャレンジの案内が届き、面談を受け始めました。

具体的にどんなことをしましたか？

①間食をほとんどなくす
②甘い飲料は０kcalのものにする
③運動をなるべく行うようにする

成功の秘訣は？

「取り組んだ目標に対して何が何でも守る」ではなく状況に応じて臨機応変に対応したことです。時間がなくてもなるべく運動をする、運動できないときは、カロリー摂取を減らす。
あとは目標を意識してダイエットしていることを忘れずに行動したことです。油断大敵、飲み過ぎ食べ過ぎは健康にもダイエットにもNGです。（私は減量を封印した年末年始に6ｋｇ増えました。。。）

良かったこと・変わったこと

階段を上っても息切れをしなくなりました。

10年後のあなたの理想像は？

体重と体力の維持ができていること

これからチャレンジを開始する皆様へメッセージ

減量を意識した行動を継続すれば必ず結果がついてきます。
まずは摂取カロリーと消費カロリーを意識した生活ですね。食べ物のカロリーって気にしてみると意外なものがたくさんあって面白いですよ。