無理せず、簡単なことから習慣に

チャレンジ期間	2011/11/1～2012/5/11まで
年齢	41
性別	男
身長	167.0cm
最も太っていた時	73.3kg
今の体重	65.5kg
減量	7.8g

減量に取り組もうと思った理由・きっかけは？

健康UPチャレンジメールが飛んできた。

具体的にどんなことをしましたか？

週1度、2日連続でお酒を抜くのと、週2回の負荷のある運動。
食事制限。

成功の秘訣は？

嫌なこと、できそうもないことをやるとは言わない。
ちょっとの努力、ちょっとの我慢でできることを継続的に行う。

良かったこと・変わったこと

日常生活が楽になった。
ちょっとした運動で息があがらなくなった。
肌荒れが軽減された。

10年後のあなたの理想像は？

今の自分と同じパフォーマンスができる。

これからチャレンジを開始する皆様へメッセージ

無理は続かないので、簡単なことを習慣にすることから始めると良いと思います。