体重を下げれば血圧も下がる

チャレンジ期間	2012/8/6～2013/2/6まで
年齢	41
性別	男
身長	167.0cm
最も太っていた時	81.1kg
今の体重	70.9kg
減量	10.2g

減量に取り組もうと思った理由・きっかけは？

健康UPチャレンジに誘って頂き、血圧だけでも下げたいと健保の方に相談したところ、体重を下げれば血圧も下がるとのアドバイスを受け取り組み始めました。

具体的にどんなことをしましたか？

週２時間以上の運動（散歩）、休肝日の設定（週３日）からはじめました。
現在は土日のサイクリングを取り入れ、楽しみながら続けています。

成功の秘訣は？

無理せず、休みたい時には運動せず、飲酒したいときには休肝日にも（適度に）飲酒していました。毎日の体重測定により、現状を把握し続ければ、ある程度の脱線は復帰できました。

良かったこと・変わったこと

体が軽くなり、運動することを楽しめるようになりました。
歩くときの膝への負担が少なく、こまめな運動により腰痛が和らいでいます。

10年後のあなたの理想像は？

体重を維持しつつ、筋肉量をUP。

これからチャレンジを開始する皆様へメッセージ

太りやすい体質と勝手に自分で決め、量を考えず食べ過ぎていましたが、きちんと量をコントロールし、運動を自分の出来る範囲で増やし、やせることができました。
皆様も出来る範囲でチャレンジしてみたら如何でしょうか？とりあえずお金もかからないことですし。