無理はしないで､ほんの少しの気遣いを

チャレンジ期間	2012/8/29～2013/3/8まで
年齢	48
性別	男
身長	174.4cm
最も太っていた時	66.0kg
今の体重	63.0kg
減量	3.0kg

太り始めた時期やきっかけは？

特にこれといったきっかけはなかったのですが､自分では新陳代謝が低下してきてこれまで通りの食生活ではカロリーを消費しきれなくなってきたことが太り始めたきっかけだと思っています。

減量に取り組もうと思った理由・きっかけは？

体重というより､お腹周りのたるみを何とかしたいと思いました。

具体的にどんなことをしましたか？

面談で決めた内容に基き､酒のつまみでカロリーの高いものをやめました。そして、週一回の休肝日と土日の散歩をサボりながらも継続しました。更にアドバイスをいただいたラーメンなどのスープを全部飲み干さない事やなるべく階段を使うことも心掛けました。

成功の秘訣は？

無理はしないで､ほんの少しの気遣いをして継続することだと思います。継続は力なりですね。また､定期的なチェックがあったことも継続する秘訣だったと思います。余り恥しい結果は残せないですからね。

良かったこと・変わったこと

食生活の中でいろいろな場面で以前に比べて気を遣うようになりました。そうすれば､たとえ運動をしなくても､それだけでも意外と維持できるものだということもわかり､無理せずに維持できるコツもつかめてよかったと思います。

10年後のあなたの理想像は？

今と変わらぬお腹周りを維持していることです。

これからチャレンジを開始する皆様へメッセージ

いろんな場面でほんの少し気を遣うということに尽きると思います。目標もチャレンジする内容も無理をせず､ほんの少し努力するレベルを面談を通じてうまく設定することだと思います。そして､仕事ではないのですから､時にはサボってもよいでしょう。サボりながらも継続して自分なりにコツを掴むことだと思います。がんばりましょうとはいいません。無理をせずやり続けましょう。