子どもと一緒にスポーツができるお父さんを目指して

チャレンジ期間	2013/10/9～2014/4/11まで
年齢	40
性別	男
身長	162.4cm
開始時体重	67.9kg
今の体重	64.3kg
減量	3.6kg

太り始めた時期やきっかけは？

太り始めたのは20代後半くらいからでした。もともと運動はしていませんでしたし、若い時と同じ量の食事を食べ続けていたからだと思います。特に仕事がうまくいかなかったときはたくさん食べてしまっていました。

減量に取り組もうと思った理由・きっかけは？

健康UPチャレンジに選ばれたからです！！

具体的にどんなことをしましたか？

腕立て伏せと腹筋20回×2セットをほぼ毎朝行いました。また、違う階のトイレを使うなどなるべく歩くようにしました。食事にも気を付けて、夕食は野菜や魚を中心にしてご飯（白米）を食べないようにしました。

成功の秘訣は？

まずは3週間頑張り抜くことだと思います。そうすると成果が出てきて、やる気もでて成功につながると思います。あとは失敗しそうなときは大事な人に怒ってもらうことです。

失敗談はありますか？

年末年始の飲み会で、リバウンドしてしまいました。。。

良かったこと・変わったこと

脂肪肝だったからか、お酒を飲むと次の日がつらかったですが、体重が落ちてきたらそれほどでもなくなってきた気がします。あと、服がゆるくなったのが嬉しかったです。

10年後のあなたの理想像は？

子どもと一緒にスポーツができるお父さんです。（あと、健康診断で異常無しです＾＾）

これからチャレンジを開始する皆様へメッセージ

最初はなかなか体重が減らず大変だと思いますが、継続すれば必ず成果がでます。体重が減ると体調も良くなって元気もでてきます。良いことばかりなので、みなさんも頑張って成功を目指してください！！