運動量は毎日続けられる量にとどめる

チャレンジ期間	2013/11/6～2014/5/6まで
年齢	45
性別	男
身長	163.0cm
開始時体重	72.0kg
今の体重	59.5kg
減量	12.5kg

太り始めた時期やきっかけは？

20代になり運動の不足や飲酒など、仕事の終わりが遅く夕食後にすぐ寝てしまった。

減量に取り組もうと思った理由・きっかけは？

減量の必要性は感じていましたがアクションが取れずにいたところ、健康のUPチャレンジできっかけができました。

具体的にどんなことをしましたか？

飲酒は週2回まで、毎日歩くか走る。夕食後2時間以内は寝ない。

成功の秘訣は？

運動量は毎日続けられる量にとどめる。記録を残す。体重を毎日図る。体重が落ちる食事の量を見極める。

失敗談はありますか？

40代で無理に運動をすると、膝腰を痛め続けられなくなる。

良かったこと・変わったこと

腰に痛みがでなくなった。

10年後のあなたの理想像は？

目標や夢を持って生活していたいです。

これからチャレンジを開始する皆様へメッセージ

日々の仕事に追われ生活のリズム・習慣を変えるのは一苦労ですが、健康診断で出た異常な数値を下げたい自分がいるはずです。流されると、流されっぱなしになるので一度もがくのも、気分転換になります。