無理な計画では、持続できない

チャレンジ期間	2014/8/28～2015/3/10まで
年齢	47
性別	男
身長	170.8cm
開始時体重	76.0kg
今の体重	66.7kg
減量	9.3kg

減量に取り組もうと思った理由・きっかけは？

人間ドックで、指摘されたので。健康面も心配になり奮起しました。

具体的にどんなことをしましたか？

夕食は、夜9時前に済ませる。夜9時以降は食べない。
夕食は炭水化物を控えて（御飯は抜き）、サラダ中心。
週末は、ランニングマシ－ンにて、約30分時速6kmの速さで走り、運動しました。
ビ－ルは、糖質0に変更。

成功の秘訣は？

毎日実行できる計画にする事だと思います。
無理な計画では、持続できない。

良かったこと・変わったこと

ズボンのウエストがブカブカになり、身体が動きやすくなりました。
娘に「痩せて、恰好良くなった」と言われたのが、一番、良かったです。

10年後のあなたの理想像は？

現状維持が理想です。できれば腹筋を強化したい。

これからチャレンジを開始する皆様へメッセージ

無理の無い計画で、楽しみながら実行して行った方が、良いと思います。