自分の出来る範囲内であると納得したうえで始めること

チャレンジ期間	2014/10/24～2015/4/28まで
年齢	40
性別	男
身長	164cm
開始時体重	67.2kg
今の体重	62.6kg
減量	4.6kg

減量に取り組もうと思った理由・きっかけは？

• 以前購入したスーツが着れなくなり、ウェスト周りが気になっていた。
• 以前に入院したことをきっかけに、健康について少し気にするようになっていた。
• 管理栄養士の説明を受けて、自分で思っているより状態が良くないことが分かったため。
• 管理栄養士の説明を受けて、自分の出来る範囲内で取り組めると思ったため。

具体的にどんなことをしましたか？

• 昼食の内容の見直し
• 間食（特に飲み物）の見直し
• 体重の記録（毎日)
• 歩数の記録（毎日）

成功の秘訣は？

自分の出来る範囲内であると納得したうえで始めること
(できないことは最初からやらない)

良かったこと・変わったこと

• 姿勢がよくなった
• 意識して歩くようになった

10年後のあなたの理想像は？

現状維持

これからチャレンジを開始する皆様へメッセージ

あくまで自分のできる範囲内でチャレンジすることが重要だと思います。無理をする必要はまったくありません。それだけでもかなりの効果が出ます。