太っていてみっともない、痩せるべき

チャレンジ期間	2017/1/7～2017/7/25まで
年齢	52
性別	男
身長	169.0cm
開始時体重	85.0kg（BMI:29.8）
今の体重	75.0kg（BMI:26.3）
減量	10.0kg減量（BMI:3.5減）

太り始めた時期やきっかけは？

海外駐在で運動不足となった事と外食が多くなった事で太り始めた。

減量に取り組もうと思った理由・きっかけは？

面談をした際、脂肪の模型を見せて頂いた。
自分の身体に同じものが存在している事が判り減量しなければと思った。

具体的にどんなことをしましたか？

食事制限： 1回の食事量を減らす、夕食で炭水化物を採らない
飲酒制限： 飲み会以外は飲酒しない、緑茶、麦茶、烏龍茶等を飲む
休日にウォーキング： 不定期になってしまうが、ウォーキングをし早歩きを心掛ける
極力背筋を伸ばして座る、歩く、移動時軽く腹筋に力を入れて歩く

成功の秘訣は？

自分は太っていてみっともない、痩せるべきと意識した。
毎日体重計に乗り体重の増減を記録した。

良かったこと・変わったこと

歩いていて身体が軽く感じる
階段を昇っていて息切れが少なくなった
平坦な道で躓かなくなった
穿けなくなっていたスラックスが穿けるようになった

10年後のあなたの理想像は？

標準体重のセンターより下になっている事
健康でいる事
健康診断で引っ掛からない事

これからチャレンジを開始する皆様へメッセージ

減量する決断、決めた事を継続する事は大変ですが、効果が現れて来ると継続する意欲が出てきます。
又、ウォーキングも痩せる為と思うと辛く思えますが、チョットした探検気分でやると楽しみながらできました。
渡良瀬遊水地は、広大な敷地でウォーキングのお奨めスポットと思います。
歩くのが大変で有ればレンタル自転車も有るようです。

不足部分がございましたらご記入ください

今回面接実施して頂かなければ、減量に取り組んでいなかったと思います。
脂肪の模型は私には減量を決意する良いアイテムでした。
１回／月の面談で相談できる機会が有った事も継続できた要因です。