毎日少しずつ続ければ必ず成果が

チャレンジ期間	2019/08～2019/10まで
年齢	39
性別	男
身長	167cm
開始時体重	69.8kg（BMI:25.0）
今の体重	65.1kg（BMI:23.3）
減量	4.7kg減量（BMI:1.7減）

太り始めた時期やきっかけは？

毎週サッカーとか運動をしていたが、家庭の事情等によりスポーツをする機会が減ってしまったり、ストレスなど飲食の量が増えたこと。

減量に取り組もうと思った理由・きっかけは？

健康支援室からのお誘いがきっかけです。普段から改善したい気持ちはありましたが、きっかけがなかったのでできなかったです。

具体的にどんなことをしましたか？

4本/週缶ビールを減らしました。好きなアイスを止めました。
毎日、筋トレ、ランニングを交互に実施しました。

成功の秘訣は？

自分の目標を書き出す事だと思います。何となく思っているだけではなかなか行動できないと思いました。

失敗談はありますか？

チャレンジ期間中に2週間海外出張になってしまい、せっかく痩せたのですが2㎏ほど増えてしまいました。
仲間がいると太るのも早いと思いました。

良かったこと・変わったこと

血圧が140くらいだったのが120台まで下がりました。
少し小顔になったと思います。

10年後のあなたの理想像は？

今の体型を維持できるように、努力したいです。

これからチャレンジを開始する皆様へメッセージ

毎日少しずつ、3ヶ月集中して続ければ必ず成果が出る事が分かりました。
食生活や習慣を見直す良い機会と思ってチャレンジしてみてはいかがでしょうか？