ご飯を減らし一品追加(サラダ+豆腐)

チャレンジ期間	2020/10～2021/1まで
年齢	42
性別	男
身長	169.0cm
開始時体重	77.4kg（BMI:27.1）
今の体重	74.2kg（BMI:26.0）
減量	3.2kg減量（BMI:1.1減）

減量に取り組もうと思った理由・きっかけは？

ミツバ健康保険組合から、健康UPチャレンジの案内が来たのがきっかけ。
一人だと3日坊主になってしまうので、まずは3ヶ月だけやってみようと思った。

具体的にどんなことをしましたか？

夕食のご飯を減らし、代わりに一品追加(サラダ+豆腐)にした。
Fitbitで1日の運動量(消費カロリー、歩数)を確認するようにした。

成功の秘訣は？

無理のない目標としたこと、Fitbitで1日の運動量(消費カロリー)を確認し、食事・間食を調整するようにしたこと。

良かったこと・変わったこと

体が軽くなり、ベルトの穴も一つ小さくなった。

10年後のあなたの理想像は？

健康年齢が実年齢以下であること。

これからチャレンジを開始する皆様へメッセージ

今までは長続きしませんでしたが、健康チャレンジで3ヶ月継続したことがきっかけで、毎日の体重計測、Fitbitでの運動量の確認・摂取カロリーの調整は今も継続しています。
健康チャレンジへの参加が良いきっかけになると思います。