海がオレを呼んでるぜ！

チャレンジ期間	2021/1/20～2022/4/21まで
年齢	52
性別	男
身長	166.2cm
開始時体重	65.8kg（BMI:23.8）
今の体重	62.1kg（BMI:22.5）
減量	3.7kg減量（BMI:1.3減）

太り始めた時期やきっかけは？

残業で遅くなり夜10時以降の食事でもがっつり食べていました。
白米が大好きでどうしてもお代わりするし、ビールも毎日飲んでいました。
そういう生活が数十年も続いた結果です。

減量に取り組もうと思った理由・きっかけは？

5年くらい前から人間ドックの血液検査とメタボ検査で引っ掛かるようになりました。
産業医にも食事改善が必要と言われていましたが出来ないまま今日に至りました。
今回｢健康UPチャレンジ｣のお誘いを受けて、最初はどんな感じの事をやるのか分からないまま参加しましたが、参加した仲間も一緒にやると言うことでこれなら出来るかなと思い取り組みました。

具体的にどんなことをしましたか？

夕食後ごはん2口減らす
1日10分フィットネスバイク
定時後の柿ピーやめる

成功の秘訣は？

1日10分のフィットネスバイクでの運動です。コロナ禍で緊急事態宣言で外出が制限された時、家族の運動不足解消の為安いフィットネスバイクを購入しました。
フィットネスバイクをリビングに置いて、天候に左右されず、好きな時間で、テレビを見ながら自分のペースで運動が出来る事が良かったと思います。
週末は外に出て自宅⇒江の島⇒サザンビーチ⇒自宅のルートでサイクリングも行い、気分転換を行いました。

良かったこと・変ったこと

食事の食べ方が変わりました。野菜やサラダを最初に食べるようになりました。また朝食に流行りのオートミールを取り入れたり、昼にはオートミールを使った雑炊を食べるようになりました。キムチ味の鍋キューブと玉子を使った雑炊は美味しかったです。
という具合にずーっと出来なかった食事改善を試すようになったのも変わった事です。

10年後のあなたの理想像は？

夏の海で恥ずかしくないお腹にしてそれを維持出来たら良いです。

これからチャレンジを開始する皆様へメッセージ

私の場合は、自分のペースで無理なく運動が継続出来た事が良かったと思います。
取り組みの中で自分には食事制限が向いているのかそれとも運動が向いているのかどちらなのか見つけられると継続できるようになると思います。